RUB Research School

Le_01: ONLINE Zeit-, Selbst- und Stressmanagement: sich selber führen

Doktorand*innen aller Forschungsbereiche | Level alle

Online Workshop
Datum: 17.-18.03.2022
Zeit: 09:00 - 17:00 Uhr (einschl. 1 Std. Mittagspause)
Trainer: Jonathan Schramke
Sprache: Deutsch
Teilnehmer: max. 12 Personen
Credit Point: anerkannt mit 0,75 CP für das Doktorandenprogramm RUB-RS Zertifikat

Dieser Workshop richtet sich an Nachwuchswissenschaftler*innen, die ihre individuellen Strategien und Skills für eine hoch eigenverantwortliche Arbeit reflektieren und ihre Kompetenzen für ein wirksames Zeit- und Selbstmanagement erweitern möchten.

Kursbeschreibung

Häufig werden die Herausforderungen in der Forschung durch knappe Zeitressourcen und daraus resultierende Konflikte im Umgang mit Aufgaben und Zielen begleitet. Dabei sind ein effizienter Umgang mit Zeit und Aufgaben und zu erreichenden Zielen wichtige persönliche Erfolgsfaktoren. 

In dem Workshop erwerben Sie Kompetenzen, Strategien und Instrumente für ihr eigenes Zeit- und Selbstmanagement. Darüber hinaus werden Sie sich mit spezifischen Stressoren wie Perfektionismus, Mehrfachverantwortung, Umgang mit scheinbar nicht lösbarer Aufgaben oder dem Gefühl, alleine zu arbeiten, auseinandersetzen.

Im Einzelnen beschäftigt sich der Workshop mit:

  • dem Blick auf die eigene Persönlichkeitsstruktur und daraus resultierenden Stressoren
  • dem Einfluss von Lebenszielen und Werten auf die Priorisierung und Vertretung von Interessen
  • Tools für die Zeitplanung in der Forschung und für eine selbstverantwortliche wissenschaftliche Arbeit im universitären Kontext
  • Steuerungstools für den Umgang mit unerwarteten Aufgaben oder Veränderungen und nicht-planbaren Unsicherheiten

Trainer:
Jonathan Schramke ist Business Coach (M.A.) sowie Berater und Trainer im Management. Schwerpunkte: Selbstmanagement, Zeit- und Stressmanagement, Kommunikation und Führung.

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